Pourquoi la prévention est essentielle : éclairages du Dr David Katz

La prévention est la véritable pierre angulaire de la santé. Depuis plus de 30 ans, j’ai consacré ma carrière à la médecine préventive et du mode de vie, avec un objectif : transformer la science en actions concrètes pour aider chacun à préserver sa santé et sa vitalité. En tant que directeur fondateur du Yale-Griffin Prevention Research Center, un poste que j’ai occupé de 1998 à 2019, j’ai mené des recherches sur l’impact des habitudes quotidiennes — nutrition, exercice, sommeil et gestion du stress — pour prévenir les maladies chroniques et ajouter des années à la vie, et de la vie aux années. J’ai obtenu mon MD à l’Albert Einstein College of Medicine et mon MPH à la Yale University School of Public Health, et je suis certifié en médecine interne et en médecine préventive/santé publique.

Au-delà de mon travail académique et de recherche, j’ai publié plus de 200 articles évalués par les pairs et 19 ouvrages, dont How to Eat, coécrit avec Mark Bittman. J’ai eu le privilège de partager mes analyses sur des plateformes comme O, The Oprah Magazine, ABC News/Good Morning America, ainsi que dans des tribunes publiées par The New York Times et The Wall Street Journal. J’ai également pris la parole lors de conférences dans les 50 États américains et dans de nombreux pays sur six continents. Mais au-delà de ces accomplissements, ma priorité reste de rendre le bien-être concret et accessible à tous. C’est pourquoi rejoindre la True Health Initiative et fonder Diet ID, Inc. ont été des prolongements naturels de mon engagement.

Les concepts clés du Dr David Katz en santé préventive

Au fil des ans, j’ai développé plusieurs concepts fondateurs qui guident ma vision de la santé et du bien-être. Ancrés dans des décennies de recherche et de pratique clinique, ils illustrent le pouvoir de nos choix de vie sur nos résultats de santé.

1. Le mode de vie, une véritable médecine

L’un des constats les plus puissants de la science moderne est que nos choix de vie agissent comme une forme de médecine. Il ne s’agit pas seulement d’éviter les comportements à risque, mais de mobiliser des actions positives — mieux manger, bouger régulièrement, gérer son stress — comme stratégies proactives pour optimiser la santé et prévenir la maladie. Quand je parle de médecine du mode de vie, je fais référence à la manière dont nos habitudes quotidiennes influencent tout, de l’expression de nos gènes à la santé de nos cellules et de nos organes.

La science est claire : les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, l’obésité et même certains cancers sont en grande partie évitables grâce à des changements de mode de vie. Par exemple, les recherches montrent qu’une activité physique régulière peut réduire le risque de maladie cardiaque jusqu’à 50 %, tandis qu’une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres, diminue significativement le risque de maladies chroniques. En faisant de la médecine du mode de vie la pierre angulaire de notre stratégie santé, nous ne traitons pas seulement des symptômes : nous nous attaquons aux causes profondes. Sensibiliser chacun aux bénéfices de cette approche est, selon moi, l’un des leviers les plus puissants de la santé publique.

2. Une alimentation à dominante végétale

La nutrition est au cœur de la prévention, et je défends une alimentation végétale ou majoritairement végétale. Il ne s’agit pas nécessairement d’être vegan ou végétarien, mais de faire des aliments d’origine végétale la base de notre assiette. Pourquoi ? Parce qu’une alimentation riche en légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes, noix et graines a constamment montré qu’elle réduit le risque de maladies chroniques et soutient le bien-être global.

Les régimes à dominante végétale sont associés à de nombreux bénéfices : meilleure santé cardiovasculaire, gestion du poids facilitée, baisse de l’inflammation et diminution du risque de certains cancers. Au-delà de la santé humaine, l’argument environnemental est tout aussi fort. L’agriculture — en particulier l’élevage — contribue largement au changement climatique. En adoptant une alimentation majoritairement végétale, nous nourrissons notre corps tout en préservant la santé de la planète. Mon plaidoyer en faveur de cette approche s’appuie sur un corpus solide de recherches et une compréhension fine de l’impact de nos choix alimentaires sur la santé individuelle et collective.

3. True Health Initiative

L’un des plus grands défis de la santé préventive est l’ampleur de la désinformation et des conseils contradictoires. Pour y répondre, j’ai fondé la True Health Initiative, une coalition mondiale d’experts et de leaders d’opinion dédiée à la promotion de pratiques de mode de vie et de nutrition fondées sur les preuves. Sa mission est simple : couper le bruit et délivrer des messages cohérents et étayés par la science sur ce qu’il faut pour vivre longtemps et en bonne santé.

Cette initiative réunit des professionnels de la médecine, de la nutrition, de la santé publique et des sciences environnementales afin d’unifier notre approche de la santé. Nous mettons en avant des principes universellement reconnus : privilégier des aliments entiers et peu transformés, rester physiquement actif, éviter les substances nocives, dormir suffisamment et de façon réparatrice, et gérer le stress de manière saine. En se concentrant sur ces fondamentaux, nous aidons chacun à adopter des gestes simples mais efficaces pour améliorer sa santé.

La True Health Initiative s’attache aussi à réduire les inégalités de santé et à rendre la prévention accessible à tous. Nous défendons des politiques et des pratiques qui favorisent le bien-être à l’échelle de la société, pour créer des environnements où le choix le plus sain devient le plus simple. Au-delà de l’action individuelle, il s’agit d’un changement systémique pour améliorer la santé publique à l’échelle mondiale.

La prévention : notre outil santé le plus puissant

Un vieil adage médical dit : mieux vaut prévenir que guérir. Ce n’est pas qu’une formule ; c’est le fondement d’une santé durable. Les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, l’hypertension et de nombreux cancers trouvent souvent leur origine dans des facteurs liés au mode de vie. Pourtant, notre système de santé reste centré sur le traitement une fois la maladie installée, en sous-estimant trop souvent la puissance de la prévention.

Nous disposons d’un corpus de preuves considérable montrant que des actions préventives régulières réduisent significativement ces risques. Nous savons qu’une activité physique régulière, une alimentation nutritive riche en aliments complets, un sommeil de qualité et une gestion efficace du stress nous protègent des maladies. Si ce savoir était priorisé à l’échelle de la population, nous verrions des progrès spectaculaires en santé publique. Mais parce que la prévention est proactive, elle reçoit souvent moins de financements et d’attention que le traitement des symptômes.

La santé, un investissement à vie, pas une solution miracle

La santé n’est pas une ressource finie ; c’est un investissement. Les choix que nous faisons aujourd’hui déterminent nos résultats de demain. La prévention ne repose pas sur des mesures extrêmes ni des routines rigides, mais sur de petites actions durables qui portent leurs fruits avec le temps. Chaque jour, nous pouvons soutenir notre santé par une alimentation de qualité, le mouvement et des pratiques réparatrices. Ces gestes peuvent sembler simples, mais ils forment la base d’un bien-être durable.

J’ai consacré ma carrière à défendre ces principes et à rappeler que le bien-être consiste à bâtir la résilience, pas seulement à traiter la maladie lorsqu’elle survient. En comprenant que nos organismes sont conçus pour s’épanouir grâce à de bonnes habitudes et à des soins adaptés, nous pouvons transformer nos trajectoires de santé.

Pourquoi IM8 est en phase avec ma mission

Siéger au Comité consultatif scientifique d’IM8 est le prolongement naturel de mon engagement pour la prévention. L’engagement d’IM8 envers la rigueur scientifique, l’exigence et la transparence est sans équivalent dans l’industrie du bien-être. L’équipe a réuni un comité consultatif scientifique de classe mondiale, preuve de sa volonté de faire les choses correctement, en recourant à des tests indépendants et à des essais cliniques pour garantir des bénéfices réels et mesurables.

IM8 privilégie aussi l’innovation continue, en explorant de nouvelles pistes de recherche et en développant des pipelines produits pour répondre à l’évolution des besoins de santé. Cet engagement envers la qualité et la nutrition fondée sur les preuves assure des produits qui ne suivent pas une mode, mais qui s’enracinent dans la science et visent un impact durable. Rejoindre une équipe qui valorise l’intégrité et l’excellence scientifique me permet de contribuer à des solutions de bien-être qui changent réellement la vie des gens.

Ensemble, nous facilitons l’adoption de pratiques préventives et permettons à chacun d’investir dans son bien-être. La mission d’IM8 s’aligne parfaitement avec la mienne : donner à tous les outils et les connaissances pour faire de la prévention un réflexe du quotidien.

Le Dr David Katz est un médecin en médecine préventive, chercheur et défenseur de la médecine du mode de vie. Membre du Comité consultatif scientifique d’IM8, il met son expertise en santé proactive et en prévention au service de la mission d’IM8 : rendre le bien-être fondé sur la science accessible au plus grand nombre.