Pourquoi la santé cardiaque est essentielle : les éclairages du Dr James DiNicolantonio

La santé du cœur est l’un des fondements essentiels de notre bien-être global. Depuis quinze ans, je consacre ma carrière à la recherche cardiovasculaire et mets au jour des enseignements qui aident chacun à faire des choix éclairés pour son cœur. Docteur en pharmacie et expert cardiovasculaire reconnu à l’international, j’ai signé ou co‑signé plus de 250 publications dans des revues médicales à comité de lecture, et mes travaux ont été cités plus de 10 000 fois. Mon objectif : transformer ces connaissances en gestes simples et concrets à adopter au quotidien pour protéger son cœur. J’ai la chance de pouvoir le faire et je suis reconnaissant d’échanger avec plus de 3 millions d’abonnés sur Instagram, où je partage des conseils de santé clairs et accessibles.

J’ai eu le privilège de contribuer aux débats mondiaux sur la santé cardiovasculaire, en intervenant à la télévision nationale et en étant cité dans des médias de premier plan comme Men’s Health, The New York Times et BBC News. J’ai également écrit des best-sellers tels que The Salt Fix, Superfuel et The Longevity Solution, qui bousculent les idées reçues sur la santé du cœur et la nutrition. Quel que soit le canal, ma passion reste la même : aider chacun à comprendre comment les habitudes quotidiennes influencent profondément la santé cardiovasculaire.

Les piliers de la santé cardiaque selon le Dr James DiNicolantonio

Au fil d’années de recherche et de pratique clinique, j’ai identifié plusieurs principes clés pour prévenir les maladies cardiovasculaires et maintenir une fonction cardiaque optimale. Voici ceux qui, selon moi, font le plus la différence :

1. Le rôle du sel dans la santé cardiaque

L’un des sujets les plus controversés que j’ai explorés concerne la relation entre le sel et la santé du cœur. Mes travaux montrent que les recommandations « pauvres en sel » ne s’appliquent pas à tout le monde. En réalité, pour la plupart des personnes, un apport modéré en sel est essentiel à une bonne hydratation, au fonctionnement optimal des nerfs et des muscles, et au maintien d’une pression artérielle saine. À l’inverse, une restriction excessive peut conduire à des effets indésirables, tels que une élévation des triglycérides, une hausse des hormones du stress (p. ex. adrénaline et noradrénaline), une augmentation des hormones qui rigidifient les artères (p. ex. rénine, angiotensine II et aldostérone) et une résistance à l’insuline.

Notre organisme dispose de mécanismes sophistiqués pour réguler l’équilibre sodé. Chez les personnes non sensibles au sodium, des sources naturelles de sel peuvent être bénéfiques, surtout lorsqu’elles s’inscrivent dans une alimentation riche en nutriments. La clé, c’est l’équilibre : associer le sel à une alimentation riche en potassium et en magnésium, deux minéraux reconnus pour leur impact positif sur la santé cardiovasculaire.

2. Les nutriments essentiels pour la santé du cœur

La santé cardiaque est étroitement liée à la nutrition. Au‑delà du sel, des nutriments comme les acides gras oméga‑3, le magnésium, le sélénium, le cuivre, le manganèse et la CoQ10 jouent un rôle déterminant dans le maintien des fonctions cardiovasculaires. Les oméga‑3, présents dans les poissons gras et certaines sources végétales, sont réputés pour leurs propriétés anti‑inflammatoires et leur capacité à soutenir la santé du cœur tout en aidant à abaisser les triglycérides.

Le magnésium est un autre minéral clé : il intervient dans la contraction du muscle cardiaque, la production d’énergie et la régulation de la pression artérielle. Or, beaucoup de personnes en manquent, en raison de pratiques agricoles modernes et de choix alimentaires déséquilibrés. La CoQ10, puissant antioxydant, est vitale pour la production d’énergie dans les cellules cardiaques et souvent diminuée chez les personnes sous statines. En intégrant régulièrement ces nutriments, nous pouvons soutenir activement la santé de notre cœur.

3. La science du jeûne et de l’autophagie

Le jeûne intermittent s’impose comme un levier puissant pour la santé cardiovasculaire. Pendant le jeûne, l’organisme déclenche un processus cellulaire appelé autophagie, qui recycle et élimine les cellules endommagées. Cela améliore le fonctionnement cellulaire, réduit l’inflammation et favorise la longévité. Mes travaux montrent que le jeûne peut bénéficier au cœur en optimisant les lipides sanguins, en abaissant la pression artérielle et en améliorant la santé métabolique.

Le jeûne doit être pratiqué avec discernement, en veillant à couvrir ses besoins nutritionnels pendant les fenêtres d’alimentation. Cette approche permet au cœur de profiter des mécanismes régénératifs qui s’opèrent durant les périodes de jeûne : une stratégie concrète et efficace pour beaucoup.

4. Démêler les idées reçues sur la santé cardiaque

Ma carrière m’a aussi amené à déconstruire des mythes tenaces en cardiologie. L’un des plus répandus veut que les graisses saturées soient toujours nocives. S’il est vrai que certains types de graisses saturées peuvent nuire au cœur, des sources naturelles comme l’huile de coco ou le beurre de vaches nourries à l’herbe peuvent être bénéfiques avec modération. Elles apportent des lipides que l’organisme utilise pour l’énergie et la production d’hormones, contribuant au bien‑être général dans le cadre d’une alimentation équilibrée.

Par ailleurs, considérer le cholestérol comme principal responsable des maladies cardiaques est une idée dépassée. Les recherches récentes pointent davantage l’inflammation et la résistance à l’insuline. Gérer son stress, bien dormir et adopter une alimentation pauvre en sucres raffinés et en huiles de graines sont autant d’actions essentielles pour maîtriser l’inflammation et soutenir la santé du cœur.

Pourquoi IM8 est en phase avec ma mission

Rejoindre le Conseil scientifique d’IM8 témoigne de ma conviction en une approche du bien‑être fondée sur les preuves. L’engagement d’IM8 à utiliser des ingrédients étayés cliniquement et des technologies innovantes est une démarche que je soutiens pleinement. Leur rigueur de formulation, associée à des tests indépendants et à des essais cliniques, garantit des compléments qui font réellement la différence.

IM8’s Daily Ultimate Essentials, par exemple, propose une dose clinique de CoQ10, essentielle pour la santé du cœur, la production d’énergie et la fonction cardiovasculaire globale. C’est l’un des rares compléments à aller aussi loin pour s’assurer que les ingrédients sont utilisés à des niveaux dont l’efficacité est prouvée. Cela s’aligne parfaitement avec mes travaux et mon engagement à rendre la santé cardiaque accessible grâce à une nutrition adaptée.

La priorité donnée par l’équipe IM8 à la qualité, à la transparence et au bien‑être sur le long terme est en phase avec ma mission : aider chacun à reprendre la main sur sa santé cardiaque. Ensemble, nous œuvrons pour un impact concret, en mettant les dernières avancées scientifiques au service de vies plus saines et plus épanouies.

Dr James DiNicolantonio est chercheur en cardiologie, docteur en pharmacie et membre du Conseil scientifique d’IM8. Son expertise en santé du cœur et en nutrition contribue à porter la mission d’IM8 : proposer des solutions de bien‑être de qualité supérieure, étayées par la science.