Warum Prävention entscheidend ist: Einblicke von Dr. David Katz

Prävention ist das wahre Fundament der Gesundheit. Seit über 30 Jahren widme ich meine Karriere der Präventiv- und Lebensstilmedizin und übersetze Wissenschaft in konkrete Schritte, mit denen Menschen ihre Gesundheit und Vitalität erhalten. Als Gründungsdirektor des Yale-Griffin Prevention Research Center, eine Funktion, die ich von 1998 bis 2019 innehatte, leitete ich Forschung dazu, wie alltägliche Lebensstilpraktiken – Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement – chronischen Krankheiten vorbeugen und dem Leben Jahre und den Jahren Leben hinzufügen können. Ich habe meinen MD am Albert Einstein College of Medicine und meinen MPH an der Yale University School of Public Health erworben und bin board-zertifiziert in Innerer Medizin sowie in Präventionsmedizin/Public Health.

Neben meiner Arbeit in Forschung und Lehre habe ich über 200 begutachtete Publikationen und 19 Bücher verfasst, darunter How to Eat, zusammen mit Mark Bittman. Ich hatte das Privileg, Einblicke auf Plattformen wie O, The Oprah Magazine, ABC News/Good Morning America zu teilen und Kolumnen in großen Medien wie The New York Times und The Wall Street Journal zu veröffentlichen. Außerdem konnte ich auf Konferenzen in allen 50 US-Bundesstaaten und in zahlreichen Ländern auf sechs Kontinenten sprechen. Trotz dieser Erfolge liegt mir jedoch am meisten am Herzen, Gesundheit für alle praktisch und zugänglich zu machen. Deshalb war mein Engagement bei der True Health Initiative und die Gründung von Diet ID, Inc. eine natürliche Erweiterung meiner Arbeit.

Zentrale Konzepte von Dr. David Katz zur Präventivmedizin

Im Laufe der Jahre habe ich mehrere grundlegende Konzepte entwickelt, die mein Denken über Gesundheit und Wohlbefinden leiten. Diese Konzepte sind tief in Jahrzehnten der Forschung und klinischen Erfahrung verwurzelt und zeigen die Kraft von Lebensstilentscheidungen bei der Gestaltung unserer Gesundheitsergebnisse.

1. Lebensstil als Medizin

Eine der wichtigsten Erkenntnisse der modernen Gesundheitswissenschaft ist, dass Lebensstilentscheidungen wie eine Form von Medizin wirken können. Dieses Konzept geht über das bloße Meiden ungesunder Verhaltensweisen hinaus. Stattdessen nutzt es positive Maßnahmen – etwa gut zu essen, sich regelmäßig zu bewegen und Stress zu managen – als proaktive Strategien, um Gesundheit zu optimieren und Krankheiten vorzubeugen. Wenn ich von „Lebensstil als Medizin“ spreche, meine ich, wie unsere täglichen Gewohnheiten alles beeinflussen – von der Genexpression bis zur Gesundheit unserer Zellen und Organe.

Die Datenlage ist eindeutig: Herzkrankheiten, Typ 2 Diabetes, Adipositas und sogar bestimmte Krebsarten sind durch Lebensstiländerungen weitgehend vermeidbar. So zeigt Forschung, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko für Herzkrankheiten um bis zu 50% senken kann, während eine ausgewogene Ernährung mit reichlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen das Risiko für chronische Erkrankungen deutlich reduziert. Machen wir Lebensstilmedizin zum Eckpfeiler unserer Gesundheitsstrategie, behandeln wir nicht nur Symptome – wir gehen die Ursachen von Krankheit an. Menschen über die Vorteile von Lebensstil als Medizin aufzuklären, ist aus meiner Sicht eines der wirkungsvollsten Instrumente der öffentlichen Gesundheit.

2. Pflanzenbetonte Ernährungsweisen

Ernährung steht im Zentrum der Prävention, und ich setze mich nachdrücklich für pflanzenbasierte und vor allem pflanzenbetonte Kostformen ein. Das heißt nicht, dass alle vegan oder vegetarisch leben müssen; entscheidend ist, dass pflanzliche Lebensmittel die Basis unserer Ernährung bilden. Warum? Weil eine Ernährung, die reich an Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Vollkorn, Nüssen und Samen ist, nachweislich das Risiko chronischer Erkrankungen senkt und das allgemeine Wohlbefinden unterstützt.

Pflanzenbetonte Ernährungsweisen sind mit zahlreichen Gesundheitsvorteilen verbunden – von besserer Herzgesundheit und Gewichtskontrolle über geringere Entzündung bis hin zu einem niedrigeren Risiko für bestimmte Krebsarten. Neben der menschlichen Gesundheit spricht auch viel für sie aus Umweltsicht. Die Landwirtschaft, besonders die Tierhaltung, trägt erheblich zum Klimawandel bei. Mit einer pflanzenbetonten Ernährung stärken wir also nicht nur unseren Körper, sondern auch die Gesundheit unseres Planeten. Mein Einsatz für pflanzenbetonte Kost beruht auf einer Fülle an Forschung und einem tiefen Verständnis dafür, wie unsere Essentscheidungen die persönliche und globale Gesundheit prägen.

3. True Health Initiative

Eine der größten Herausforderungen bei der Förderung von Prävention ist die Fülle an Fehlinformationen und widersprüchlichen Ratschlägen. Um dem zu begegnen, habe ich die True Health Initiative gegründet – eine globale Allianz von Expertinnen und Experten sowie Vordenkerinnen und Vordenkern, die evidenzbasierte Lebensstil- und Ernährungspraktiken fördern. Die Mission der True Health Initiative ist einfach: den Lärm zu durchbrechen und konsistente, wissenschaftlich fundierte Botschaften darüber zu vermitteln, was es braucht, um lange und gesund zu leben.

Diese Initiative vereint Fachleute aus Medizin, Ernährung, Public Health und Umweltwissenschaften, um unseren Ansatz für Gesundheit zu vereinheitlichen. Im Fokus stehen Grundprinzipien, über die weitgehend Einigkeit besteht: vollwertig und möglichst unverarbeitet essen; körperlich aktiv bleiben; schädliche Substanzen meiden; ausreichend erholsamen Schlaf bekommen; und Stress auf gesunde Weise managen. Mit diesem Fundament möchten wir Menschen zu einfachen, zugleich wirksamen Wegen zu besserer Gesundheit anleiten.

Die True Health Initiative adressiert zudem Gesundheitsungleichheiten und möchte Prävention für alle zugänglicher machen. Wir setzen uns für politische Maßnahmen und Praktiken ein, die Wohlbefinden auf gesellschaftlicher Ebene fördern – mit dem Ziel, Umgebungen zu schaffen, in denen die gesunde Wahl zur einfachen Wahl wird. Es geht um mehr als individuelles Handeln; es geht darum, systemische Veränderungen anzustoßen, um die öffentliche Gesundheit weltweit zu verbessern.

Prävention: Unser stärkstes Werkzeug für Gesundheit

In der Medizin heißt es: Ein wenig Prävention ist mehr wert als viel Behandlung. Das ist mehr als ein Spruch; es ist das Fundament nachhaltiger Gesundheit. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ 2 Diabetes, Bluthochdruck und viele Krebsarten lassen sich häufig auf Lebensstilfaktoren zurückführen. Dennoch ist unser Gesundheitssystem darauf ausgerichtet, diese Krankheiten zu behandeln, sobald sie auftreten – und verkennt dabei oft die Kraft der Prävention.

Es gibt überwältigende Evidenz, dass konsequente, präventive Maßnahmen unser Risiko für diese Krankheiten deutlich senken. Wir wissen: Regelmäßige Bewegung, eine nährstoffreiche, vollwertige Ernährung, ausreichender Schlaf und wirksames Stressmanagement schützen vor Krankheit. Würde dieses Wissen auf Bevölkerungsebene Priorität haben, sähen wir dramatische Verbesserungen der öffentlichen Gesundheit. Weil Prävention proaktiv ist, erhält sie jedoch oft nicht die Finanzierung und Aufmerksamkeit, die die Behandlung von Symptomen bekommt.

Gesundheit als lebenslange Investition, nicht als schnelle Lösung

Gesundheit ist keine begrenzte Ressource; sie ist eine Investition. Die Entscheidungen von heute bestimmen unsere Gesundheit von morgen. Prävention bedeutet keine extremen Maßnahmen oder rigiden Routinen, sondern kleine, nachhaltige Schritte, die sich mit der Zeit auszahlen. Jeden Tag haben wir die Chance, unsere Gesundheit mit guter Ernährung, Bewegung und regenerativen Routinen zu unterstützen. Das mag simpel wirken – es ist das Fundament lebenslanger Gesundheit.

Ich habe meine Karriere damit verbracht, für diese Prinzipien einzutreten und zu betonen, dass Wohlbefinden bedeutet, Resilienz aufzubauen – nicht nur zu behandeln, wenn Krankheit zuschlägt. Wenn wir verstehen, dass unsere Körper auf gute Gewohnheiten und passende Pflege ausgelegt sind, können wir unsere Gesundheit entscheidend verbessern.

Warum IM8 zu meiner Mission passt

Als Mitglied des Scientific Advisory Board von IM8 tätig zu sein, fühlt sich wie eine natürliche Erweiterung meines Engagements für Prävention an. Das Engagement von IM8 für wissenschaftliche Strenge, hohe Standards und Transparenz ist in der Wellness-Branche einzigartig. IM8 hat ein Scientific Advisory Board von Weltrang aufgebaut – ein Zeichen dafür, dass sie es richtig machen: von unabhängigen Drittanbietertests bis hin zu klinischen Studien, um sicherzustellen, dass ihre Produkte echte, messbare Vorteile bringen.

IM8 setzt außerdem auf kontinuierliche Innovation, erforscht neue Erkenntnisse und entwickelt zukünftige Produktpipelines, die auf sich wandelnde Gesundheitsbedürfnisse eingehen. Dieses Bekenntnis zu Qualität und evidenzbasierter Ernährung sorgt dafür, dass die angebotenen Produkte nicht nur Trends bedienen, sondern wissenschaftlich fundiert sind und auf langfristige Wirkung ausgelegt. Mit einem Team zusammenzuarbeiten, das Integrität und wissenschaftliche Exzellenz lebt, ermöglicht es mir, Wellness-Lösungen mitzugestalten, die das Leben von Menschen spürbar verbessern.

Gemeinsam machen wir es Menschen leichter, präventive Gesundheitspraktiken zu übernehmen, und befähigen sie, in ihr Wohlbefinden zu investieren. Die Mission von IM8 passt perfekt zu meiner: Menschen die Werkzeuge und das Wissen zu geben, damit Prävention zu einem natürlichen, alltäglichen Teil ihres Lebens wird.

Dr. David Katz ist Arzt für Präventionsmedizin, Forscher und Befürworter der Lebensstilmedizin. Als Mitglied des Scientific Advisory Board von IM8 bringt er seine Expertise in proaktiver Gesundheit und Präventionsversorgung ein, um die Mission von IM8 zu unterstützen, wissenschaftlich fundierte Wellness zugänglich zu machen.