Warum Herzgesundheit entscheidend ist: Einblicke von Dr. James DiNicolantonio

Herzgesundheit ist eine zentrale Grundlage unseres Wohlbefindens. In den vergangenen 15 Jahren habe ich meine Karriere der kardiovaskulären Forschung gewidmet und Erkenntnisse gewonnen, die Menschen dabei helfen, fundierte Entscheidungen für ihr Herz zu treffen. Als Doktor der Pharmazie und international anerkannter Experte für kardiovaskuläre Gesundheit habe ich über 250 Publikationen in begutachteten Fachzeitschriften verfasst oder mitverfasst und wurde in der Forschung über 10.000-mal zitiert. Mein Ziel: diese Forschung in einfache, umsetzbare Schritte zu übersetzen, die Menschen täglich anwenden können, um ihr Herz zu schützen. Ich habe das Privileg, dies tun zu dürfen, und bin dankbar für mehr als 3 Millionen Follower auf Instagram, wo ich leicht verständliches Gesundheitswissen vermittle.

Ich durfte zu weltweiten Diskussionen über Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen, war als Gast im nationalen Fernsehen zu sehen und wurde in führenden Medien wie Men’s Health, the New York Times und BBC News vorgestellt. Außerdem habe ich Bestseller wie The Salt Fix, Superfuel, und The Longevity Solution geschrieben, die gängige Annahmen über Herzgesundheit und Ernährung hinterfragen. Unabhängig vom Medium bleibt meine Leidenschaft dieselbe: Menschen zu zeigen, wie stark tägliche Gewohnheiten die kardiovaskuläre Gesundheit beeinflussen.

Die Säulen der Herzgesundheit nach Dr. James DiNicolantonio

Nach Jahren engagierter Forschung und klinischer Arbeit habe ich mehrere Grundprinzipien identifiziert, die entscheidend sind, um Herzkrankheiten vorzubeugen und eine optimale Herzfunktion zu erhalten. Hier einige der wirkungsvollsten Erkenntnisse:

1. Die Rolle von Salz für die Herzgesundheit

Eines der kontroversesten Themen, die ich untersucht habe, ist der Zusammenhang zwischen Salz und Herzgesundheit. Meine Forschung zeigt, dass die häufig empfohlenen „Low‑Salt“-Vorgaben nicht für alle gelten. Für die meisten Menschen ist eine maßvolle Salzaufnahme wichtig – für eine gute Flüssigkeitsversorgung, eine optimale Nerven- und Muskelfunktion und gesunde Blutdruckwerte. Eine übermäßige Salzrestriktion kann hingegen nachteilige Folgen haben, etwa höhere Triglyceride, erhöhte Stresshormone (z. B. Adrenalin und Noradrenalin), vermehrte gefäßversteifende Hormone (z. B. Renin, Angiotensin II und Aldosteron) sowie Insulinresistenz.

Unser Körper verfügt über ausgeklügelte Mechanismen, um den Salzhaushalt zu regulieren. Für Menschen, die nicht natriumempfindlich sind, können natürliche Salzquellen vorteilhaft sein – besonders in Kombination mit einer nährstoffreichen Ernährung. Entscheidend ist die Balance: Salz mit einer kalium- und magnesiumreichen Kost zu kombinieren, da beide Mineralstoffe die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen.

2. Schlüssel-Nährstoffe für ein gesundes Herz

Herzgesundheit ist eng mit der Ernährung verknüpft. Neben Salz spielen Nährstoffe wie Omega‑3‑Fettsäuren, Magnesium, Selen, Kupfer, Mangan und CoQ10 eine zentrale Rolle für die kardiovaskuläre Funktion. Omega‑3, enthalten in fettem Fisch und bestimmten pflanzlichen Quellen, ist bekannt für entzündungshemmende Eigenschaften und die Fähigkeit, die Herzgesundheit zu unterstützen und Triglyceridwerte zu senken.

Magnesium ist ein weiterer Schlüsselfaktor: essenziell für die Kontraktion des Herzmuskels, die Energieproduktion und die Regulierung des Blutdrucks. Leider haben viele Menschen einen Magnesiummangel – bedingt durch moderne Anbaumethoden und ungünstige Ernährungsgewohnheiten. CoQ10, ein starkes Antioxidans, ist für die Energieproduktion in Herzmuskelzellen unverzichtbar und bei Menschen, die Statine einnehmen, häufig vermindert. Wer diese Nährstoffe gezielt in den Alltag integriert, unterstützt die Herzgesundheit proaktiv.

3. Die Wissenschaft hinter Fasten und Autophagie

Intervallfasten hat sich als wirkungsvolles Instrument für die Herzgesundheit erwiesen. Beim Fasten aktiviert der Körper einen zellulären Prozess namens Autophagie, bei dem beschädigte Zellbestandteile recycelt und abgebaut werden. Das verbessert die Zellfunktion, reduziert Entzündungen und fördert Langlebigkeit. Meine Arbeit zeigt, wie Fasten die Herzgesundheit unterstützen kann, indem es Blutfette optimiert, den Blutdruck senkt und die Stoffwechselgesundheit verbessert.

Fasten sollte bewusst angegangen werden – mit dem Ziel, die Nährstoffbedürfnisse während der Essensfenster zu decken. So profitiert das Herz von den regenerativen Prozessen der Fastenphasen; für viele ist das eine praktikable und effektive Strategie.

4. Häufige Mythen zur Herzgesundheit entkräften

Ein weiterer Teil meiner Arbeit besteht darin, hartnäckige Mythen der Herz-Kreislauf-Medizin zu entkräften. Einer der verbreitetsten Irrtümer lautet, gesättigte Fette seien grundsätzlich schädlich. Zwar können bestimmte Formen gesättigter Fette die Herzgesundheit negativ beeinflussen, doch natürliche Quellen gesättigter Fette wie Kokosöl und Weidebutter können in Maßen vorteilhaft sein. Sie liefern gesunde Fette, die der Körper für Energie und Hormonproduktion nutzt – als Teil einer ausgewogenen Ernährung.

Außerdem ist die Vorstellung, Cholesterin sei der Hauptschuldige bei Herzkrankheiten, überholt. Neue Forschung zeigt, dass Entzündungen und Insulinresistenz wichtigere Treiber sind. Stress managen, guten Schlaf fördern und eine Ernährung mit wenig verarbeitetem Zucker und industriellen Saatölen beibehalten – all das hilft, Entzündungen in Schach zu halten und das Herz zu unterstützen.

Warum IM8 zu meiner Mission passt

Der Beitritt zum Scientific Advisory Board von IM8 ist Ausdruck meines Vertrauens in evidenzbasierte Gesundheit. Das Engagement von IM8 für klinisch untermauerte Inhaltsstoffe und innovative Technologien unterstütze ich aus Überzeugung. Die sorgfältige Produktentwicklung – kombiniert mit unabhängigen Tests und klinischen Studien – stellt sicher, dass ihre Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich einen Unterschied machen.

Daily Ultimate Essentials von IM8 enthält beispielsweise eine in klinischen Studien eingesetzte Dosis CoQ10 – entscheidend für die Herzgesundheit, die Energieproduktion und die gesamte kardiovaskuläre Funktion. Es ist eines der wenigen Nahrungsergänzungsmittel, das einen Schritt weiter geht und Wirkstoffe in nachweislich wirksamen Dosierungen einsetzt. Das passt perfekt zu meiner Forschung und meinem Bestreben, Herzgesundheit durch richtige Ernährung zugänglich zu machen.

Der Fokus des Teams von IM8 auf Qualität, Transparenz und langfristiges Wohlbefinden deckt sich mit meiner Mission, Menschen zu befähigen, ihre Herzgesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Gemeinsam arbeiten wir daran, echten Impact zu erzielen und die neuesten Forschungsergebnisse zu nutzen, um Menschen zu einem gesünderen, vitaleren Leben zu führen.

Dr. James DiNicolantonio ist Wissenschaftler in der kardiovaskulären Forschung, Doktor der Pharmazie und Mitglied des Scientific Advisory Board von IM8. Seine Expertise in Herzgesundheit und Ernährung unterstützt die Mission von IM8, hochwertige, wissenschaftlich fundierte Lösungen für Gesundheit und Wohlbefinden zu liefern.